La relaxation est une technique de détente corporelle qui permet de libérer les ressources et les énergies présentes en chacun de nous. Elle est une méthode assez polyvalente qui regroupe plusieurs pratiques de relaxation et de développement personnel.
Au cours d’une séance, la conscience reste vigilante tandis que le corps est en état de détente profonde. Cet état psychocorporel ouvre l’accès à une perception de soi plus claire qu’à l’état de veille ordinaire.
Le relâchement, comme la tension d’ailleurs, est un état naturel dont on oublie souvent la pratique et les bienfaits au fil des années. La relaxologie apporte différentes techniques pour retrouver ces compétences et progresser vers la connaissance de soi-même.
Pourquoi consulter un spécialiste de la relaxation ?
La relaxation est une méthode très efficace pour réduire le stress, l’anxiété, le manque de confiance, le trac ou la peur du jugement. Elle aide aussi la personne à sortir de l’inertie ou vaincre ses phobies.
Elle est également recommandée dans les cas d’insomnies, de céphalées ou de maladies psychosomatiques liées au stress.
Contre-indications à la relaxation :
Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la relaxation.
Comment se déroule une séance de relaxation ?
La personne est installée confortablement, allongée ou assise et devra participer aux exercices proposés. Ce sont les seules conditions de réussite d’une séance de relaxation sur le long terme.
Je guide la personne par la parole dans ses sensations. Je l’invite ainsi à vivre un cheminement imaginaire ou vécu, sécurisant ou jalonné de ressources personnelles. Ce cheminement permet à la personne de s’évader quelques instants à la recherche d’une paix intérieure.
Durée d’une séance de relaxation :
En moyenne, une séance de relaxation dure entre 45 minutes et une heure
Outils que je mets à votre disposition :
- Techniques respiratoires
- Visualisation
- Méditation
- Pleine conscience : conscience du corps, des sens, des émotions
Les bienfaits :
Anti-stress : réduction des effets cliniques du stress : anxiété, hypertension, troubles du sommeil, de l’humeur ou de la concentration, fatigue, maux de tête, maux de ventre, douleurs
Permet au cerveau de produire des endorphines, substances biochimiques extrêmement bénéfiques pour le corps
Améliore la concentration, la mémoire : facilité d’apprentissage, d’écoute
Hygiène de vie
La relaxologie s’adresse aux adultes, aux personnes âgées, mais aussi aux enfants et aux adolescents et plus précisément pour vous si vous :
Souhaitez résoudre rapidement une difficulté personnelle ou professionnelle
Voulez apprendre à gérer vos émotions
Avez soif de mieux vous connaître
Désirez donner plus de sens à votre vie
Aspirez à plus de sérénité dans votre quotidien ou lorsque vous envisagez l’avenir
Tel : 079 273 35 51 ou par email : jocelyne@coherence-geneve.ch
