EXERCICES AUDIO
La respiration carrée pour démarrer la journée en mode no stress
- Assis sur une chaise, ou au bord du lit, dos droit, mains posées sur les genoux, pieds bien à plat sur le sol, si possible les yeux fermés.
- Inspirer par le nez, très lentement, en comptant mentalement jusqu’à 4, retenir sa respiration, poumons pleins, pendant 4 temps également.
- Expirer lentement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4, puis retenir sa respiration, poumons vides, pendant 4 temps.
- Répétez 4 cycles de cette « respiration carrée ».
Savez-vous comment on capture les singes en Indonésie ?
On met une orange dans une grosse citrouille, le singe y glisse sa main, prends le fruit, mais n’arrive plus à ressortir sa main. Comme il ne veut pas lâcher l’orange il reste là coincé, et on le capture.
Et vous, quelle est votre orange ? qu’est ce que vous n’arrivez pas à lâcher ?
Comme le singe qui ne réalise pas qu’il y a d’autres oranges et qu’il peut grimper librement sur d’autres arbres pour les cueillir, nous avons « accepté » des croyances limitantes :
La vie est absurde !
Le bonheur n’existe pas !
Tu es coupable de ne pas rendre les autres heureux ! Spécialement tes parents, ton (ta) conjoint(e), tes enfants……
Il y avait une seule bonne solution et tu ne l’a ps trouvée !
De toute façon tu n’y arriveras jamais !
Etc…
Lorsque vous lâcher-prise vous avez les 2 mains libres…vous pouvez accueillir ce qui vient
Vous pouvez vivre ici et maintenant
Osez un accompagnement pour lâcher prise