Nos émotions sont porteuses d’informations très utiles et très pertinentes qui, lorsque nous apprenons à les comprendre pour les utiliser change considérablement la qualité de notre vie quotidienne à tous les niveaux. Le problème c’est d’une part que n’ayant jamais reçu d’éducation aux émotions, nous les gérons très souvent de manière frustrante soit en les contrôlant, en les refoulant voire même en nous en méfiant, et d’autre part que nous donnons tout le pouvoir à nos pensées et à notre mental. Par exemple nous passons un temps incalculable chaque jour à prêter attention à des pensées stériles et répétitives qui n’ont aucune utilité. Nous ruminons, nous répétons en boucle des propos entendus qui nous ont blessés, nous revivons une situation qui nous a laissé un goût amer, nous retournons mille fois un problème dans notre tête sans trouver la moindre solution. Nos émotions jouent un rôle fondamental dans notre vie : elles sont responsables d’une grande partie de nos décisions, de nos comportements et attitude et surtout de notre moral. Elles nous aident à continuer d’être actifs et sont responsables du bon fonctionnement de nos relations interpersonnelles, et par conséquent de notre survie. Etre conscient de nos émotions et nous en rendre responsables sont des capacités fondamentales pour notre bien-être. Comprendre la nature de nos émotions nous aide à mieux nous comprendre personnellement et à accepter avec plus de tranquillité ce que nous vivons. En bonus cela nous aidera à plus facilement identifier les émotions des autres pour mieux adapter notre comportement et notre message et donc à améliorer nos liens avec eux. Pour avoir conscience de nos émotions et apprendre à les gérer, il nous faut être à leur écoute en essayant de ne pas les enfouir et de mettre des mots sur celles-ci. Tenter de prendre de la hauteur sur les évènements et sur les situations, en faisant face à une personne. Faire confiance à notre intuition qui se nourrit d’informations stockées à notre insu. Nous tourner davantage vers les autres en favorisant une écoute active et la considération, en évitant les jugements hâtifs. Assumer nos erreurs passées et prendre nos responsabilités.
Pour percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui nous est propre ainsi que pour distinguer et décoder une émotion chez l’autre, cela passe nécessairement par un certain contrôle de soi. Le fait de cacher ou de nous laisser mener par nos émotions peut nous pousser à avoir des réactions exagérées ou à expérimenter des états profonds de mal être en raison d’une charge émotionnelle non libérée. Pour que cela ne se produise pas il est nécessaire d’identifier l’émotion et les ressentis que nous expérimentons et de déterminer nos besoins pour les formuler à autrui. Car derrière chaque émotion se cache toujours un besoin. Accepter chacune de nos émotionsagréables comme désagréables au lieu de les rejeter nous permet également d’en savoir un peu plus sur nous-même. Lorsqu’une émotion est particulièrement désagréable comme la colère par exemple, nous pouvons réaliser des exercices de respiration, de relaxation ou de méditation pour nous calmer et permettre à cette émotion de perdre en intensité. Cet exercice de contrôle sur soi nous aidera à faire une pause sur le chemin afin de réfléchir et de pousser l’intensité émotionnelle à diminuer. De même, renforcer nos émotions positives déterminent notre bien-être émotionnel. Une personne motivée, optimiste et enthousiaste aura une marge de progression supérieure à celle d’une personne ayant des sentiments de démotivation, de désillusion et d’indifférence. Pour cette raison, il est très important de faire sortir de nos vies les pensées qui nous font nous sentir mal de manière continue. Pour cela, nous pouvons réaliser un registre de nos émotions positives et en ajouter à la liste. Nous pouvons ensuite écrire à côté les activités, les situations ou les personnes qui peuvent être associées à chacune de ces émotions. Une autre solution peut être de lire notre liste à la fin de la journée et d’ajouter des notes à côté des émotions que nous avons ressenties. Un autre exercice qui peut nous aider est d’identifier les émotions positives que nous souhaitons renforcer ett de penser aux différentes circonstances pouvant les générer. De cette manière, nous pouvons simplement vivre intensément ces sensations. Nous pouvons également penser aux petits détails de notre quotidien qui nous entourent et nous rendent plus heureux. Enfin nous pouvons reconnaitre l’état émotionnel des autres, comprendre leurs sentiments ressentis et y réagir en nous mettant avec bienveillance à la place de l’autre, en prenant le temps de l’écouter. Vous l’aurez compris être intelligent avec ses émotions et celle des autres, c’est utiliser nos propres émotions comme un moteur pour agir efficacement dans sa vie.
