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La relaxation est une technique de détente corporelle permettant de libérer les ressources et les énergies présentes en chacun de nous. Mêlant techniques de respiration et de relaxation, hypnose, méditation, la relaxologie est une méthode assez polyvalente regroupant plusieurs pratiques de relaxation et de développement personnel.

Au cours d’une séance, la conscience reste vigilante tandis que le corps est en état de détente profonde. Cet état psychocorporel ouvre l’accès à une perception de soi plus claire qu’à l’état de veille ordinaire.

Le relâchement, comme la tension d’ailleurs, est un état naturel dont on oublie souvent la pratique et les bienfaits au fil des années. La relaxologie apporte différentes techniques pour retrouver ces compétences et progresser vers la connaissance de soi-même.

Pourquoi consulter un spécialiste de la relaxation ?

La relaxation est une méthode très efficace pour réduire le stress, l’anxiété, le manque de confiance, le trac ou la peur du jugement. Elle aide aussi la personne à sortir de l’inertie ou vaincre ses phobies.

Elle est également recommandée dans les cas d’insomnies, de céphalées ou de maladies psychosomatiques liées au stress.

Contre-indications à la relaxation :

Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la relaxation.

Comment se déroule une séance de relaxation ?

La personne est installée confortablement, allongée ou assise. Je ne pose pas de diagnostic, mais évalue les capacités et les motivations de la personne à s’engager dans un réel changement. La personne devra mobiliser ses moyens intellectuels, affectifs et socio-familiaux et participer aux exercices proposés. Ce sont les seules conditions de réussite d’une séance de relaxation sur le long terme. Elles permettent d’intégrer, lors des séances, une dynamique globale pour atteindre les souhaits de vie de la personne et l’objectif initial posé.

Je guide la personne par la parole dans ses sensations. Je l’invite ainsi à vivre un cheminement imaginaire ou vécu, sécurisant ou jalonné de ressources personnelles. Ce cheminement permet ainsi à la personne de s’évader quelques instants à la recherche d’une paix intérieure.

Durée d’une séance de relaxation :

En moyenne, une séance de relaxation dure entre 45 minutes et une heure

Outils que je mets à votre disposition :

  • Techniques respiratoires
  • Visualisation
  • Méditation
  • Hypnose
  • Pleine conscience : conscience du corps, des sens, des émotions

Les bienfaits :

Anti-stress : réduction des effets cliniques du stress : anxiété, hypertension, troubles du sommeil, de l’humeur ou de la concentration, fatigue, maux de tête, maux de ventre, douleurs

Permet au cerveau de produire des endorphines, substances biochimiques extrêmement bénéfiques pour le corps

Améliore la concentration, la mémoire : facilité d’apprentissage, d’écoute

Hygiène de vie

La relaxologie s’adresse aux adultes, aux personnes âgées, mais aussi aux enfants et aux adolescents. et plus précisément pour vous si vous :

Souhaitez résoudre rapidement une difficulté personnelle ou professionnelle

Voulez apprendre à gérer vos émotions 

Avez soif de mieux vous connaître 

Désirez donner plus de sens à votre vie

Aspirez à plus de sérénité dans votre quotidien ou lorsque vous envisagez l’avenir

Tel : 079 273 35 51 ou par email : jocelyne@coherence-geneve.ch

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