Dans ce nouvel épisode, l’Instant Cohérence nous propose une courte fable inspirante sur la confiance en soi, et comment rester focalisé sur sa réussite.
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Ma chaîne Youtube Relaxation profonde sans sommeil, pour recharger l’énergie et réduire le stress
Découvrez un exercice de quelques minutes pour vous ressourcer en profondeur. Un moyen rapide et efficace de reposer votre cerveau, réduire votre stress et améliorer vos performances cognitives. Parfait pour une pause entre deux réunions ou après une journée stressante.
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Exercice pour respirer dans son Hara
Découvrez le Hara, ce centre de gravité situé juste sous le nombril qui nous relie à notre force intérieure.
Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de respiration abdominale profonde pour :
· Vous ancrez et évacuer le stress
· Apaisez votre mental instantanément
· Rester calme même au milieu du chaos.
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Comment l’art réduit le stress, renforce la résilience mentale et soigne
Un podcast qui nous explique comment l’art réduit le stress, renforce la résilience mentale et soigne, que ce soit à travers la contemplation ou la création personnelle.
Prendre soin de soi à tout âge, un pilier santé
Avec le temps, notre rapport au corps et à l’esprit évolue. Fatigue plus marquée, besoin de ralentir, recherche d’équilibre émotionnel : autant de signaux qui invitent à adopter une approche …
S’ancrer dans l’instant présent a l’aide de ses 5 sens
Dans cet épisode, nous pratiquons ensemble un exercice d’ancrage puissant et accessible à tous : la méthode des 5 sens. Que vous soyez au travail, dans les transports ou chez vous, cet exercice de pleine conscience (mindfulness) est conçu pour court-circuiter l’anxiété et apaiser le système nerveux en moins de 5 minutes.
En 2026, la surcharge mentale est constante ; réapprendre à habiter son corps est devenu une nécessité.
Pourquoi faire cet exercice ? Cet ancrage sensoriel permet de faire redescendre la pression artérielle, de stopper les ruminations et de stabiliser vos émotions en sollicitant les zones de votre cerveau liées à la perception directe plutôt qu’à l’analyse anxieuse.
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